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秋天是收獲的季節(jié)，各種各樣的水果和蔬菜紛紛上市，準媽媽真是有口福了!但小編要提醒各位準媽媽，秋天氣溫適中，適合進補，但一定要弄清楚自己什么能吃，什么不能吃。大家快聊了解一下相關(guān)知識吧。

入秋后準媽媽該怎么吃？請遵循這四個原則

秋天氣溫不高不低，人體感覺舒適，食欲也有所提高。但準媽媽是特殊群體，在飲食上要注意以下四點：

1.葷素搭配，保持飲食清淡

秋天到了，我國很多地區(qū)都有“貼秋膘”的習(xí)俗。但醫(yī)生認為，準媽媽在孕期不能吃太多油膩食物，飲食應(yīng)保持清淡為宜，并注意葷素搭配。

準媽媽在孕期保持清淡飲食，葷素搭配合理，不僅可以保護消化系統(tǒng)，減輕腸胃負擔，還能保持營養(yǎng)的均衡攝入，從而在秋季保持身體健康。

2.多喝水，不吃刺激性食物

秋天天氣干燥，準媽媽每天要補充1500毫升以上的水維持體內(nèi)水平衡，防止缺水影響母嬰健康。

辣椒等刺激性食物會使身體出汗，加劇身體燥熱，因此，準媽媽在孕期要盡可能不吃這里食物，以免給胎寶寶帶來不利影響。

3.不要養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣

水果和蔬菜有很高的營養(yǎng)價值，對準媽媽的身體健康和胎兒的正常發(fā)育好處多多。秋天的水果種類比其他季節(jié)更豐富，準媽媽在秋天要多吃水果和蔬菜。

對于普通人來說，挑食是一個非常不好的飲食習(xí)慣，作為特殊人群的準媽媽更不能有。準媽媽不能只吃自己喜歡的食物，要注意保持食物多樣化，從而攝取均衡又全面的營養(yǎng)。

4.少吃甜食，適量吃些水果

秋天有很多水果上市，很多準媽媽不注意孕期體重管理，吃了很多含糖量很高的水果，以滿足自己的口舌之欲。

事實上，這樣做是不對的。準媽媽在孕期一定要注意控制體重，在管住嘴的同時還要注意參加體育鍛煉。另外，水果性味偏涼，準媽媽如果不注意忌口，分娩時會受很大的罪。

秋季進補不當，危害知多少？

準媽媽在秋季盲目進補，對身體的危害主要體現(xiàn)在以下三個方面：

1.增加腸胃消化負擔

秋季是提高準媽媽身體免疫力的好時機，補充適量營養(yǎng)有助于腸胃的自我調(diào)理。如果準媽媽過度進補，反而會增加腸胃的消化負擔，造成腸胃系統(tǒng)紊亂。

2.加重便秘癥狀

秋燥會使準媽媽腸道消化液的分泌量減少，很容易引發(fā)嚴重的便秘癥狀。如果此時準媽媽過度進補，吃辛辣食物，會使腸道堆積大量食物無法被消化，導(dǎo)致腸道蠕動速度變慢，便秘癥狀變得更加嚴重。

3.提高患妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險

準媽媽在秋季進補，有一定的講究和技巧。如果孕期攝入過量糖分，有引發(fā)妊娠期糖尿病的風(fēng)險。如果孕期攝入鹽分超標，準媽媽有可能會患上妊娠期高血壓。

小編提醒各位準媽媽，盲目進補很容易造成營養(yǎng)過剩，更別說是在是秋季這個妊娠期并發(fā)癥的高發(fā)期。

標簽： 入秋后 準媽媽 飲食清淡 均衡攝入