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豆漿一種由大豆制成的飲品，在日常生活中很常見，豆漿的營養極高，能快速為身體補充能量以及蛋白質和鈣。生活中有很多人會將豆漿當做早餐飲品，但有很多人對于豆漿存在誤區，關于豆漿的常見問題不是很清楚，可以一次性了解一下。

豆漿有哪些常見問題？

1、豆漿可以和雞蛋一起食用嗎?

豆漿中含有胰蛋白酶，這是一種會讓蛋白質發生變性的物質，影響身體吸收蛋白質的量，還會降低食物的營養。而且豆漿和雞蛋中含有豐富的蛋白質，食用后容易飽腹，導致其他能量吸收不足，因此豆漿和雞蛋盡量不要一起食用。

2、豆漿可以和牛奶一起飲用?

豆漿和牛奶是可以一起飲用的，能達到互相補充營養的作用。牛奶中含有較高的鈣、還含有促進鈣吸收的維生素D，這些物質容易被身體吸收，此外牛奶中還含有維生素a以及少量的飽和脂肪酸，相對比豆漿中的鈣含量較低，但富含鉀、鎂、維生素K等微量元素，豆漿和牛奶一起飲用可以減少膽固醇，還能有效預防心腦血管疾病，也能補充鈣，防止骨質疏松。

3、豆漿會導致性早熟嗎?

豆漿是由大豆制作而成的，大豆中含有一種大豆異黃酮是類雌激素，并不是真正的雌激素。類雌激素有雙向調節的作用，當身體的激素過高，可以幫助降低激素，激素過低可以提高激素，也就是說這種物質可以讓身體的雌激素處于平衡的狀態，所以不用擔心激素補充過多導致性早熟。

4、豆漿可以空腹喝嗎?

有人認為豆漿中的蛋白質在空腹狀態下會被迫轉化為能量，所以最好不要空腹喝，但實際上豆漿不止含有蛋白質，也含有脂肪和碳水化合物，這些物質能幫助身體供應能量，所以豆漿是可以在空腹的狀態下飲用的。

溫馨提示，豆漿要完全煮沸后才能飲用和由于豆漿再加熱到80~90℃時里面的皂甙會受熱膨脹并且產生大量泡沫，此時還要繼續熬煮，不能停止加熱。因為皂甙是一種溶血劑，會刺激腸胃黏膜導致頭暈、嘔吐、腹脹、腹瀉等中毒癥狀，所以豆漿煮開后有大量泡沫上浮還需再熬煮2~3分鐘，讓豆漿完全熟透才能飲用。

標簽： 豆漿營養 豆漿誤區 蛋白質能量 早餐飲品