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近幾年近視人群在不斷的擴大，這其中有很多兒童，而近視低齡化的問題也非常嚴重。對于兒童來說，預防近視的作用比治療要大很多，因此平時要做好預防工作，注意用眼安全衛生，多吃有護眼作用的食物，這樣使孩子的視力處于正常狀態。

如何預防兒童近視呢？

1、 增加孩子的戶外時間

經研究發現，孩子只要待在戶外，無論是否運動，都會對患上近視的幾率產生影響。這是因為室外的太陽光強度比室內的光要強很多，瞳孔在強光的刺激下會縮小，進而增加眼睛的景深，并減少視網膜上的離焦，與此同時還能夠使體內分泌出更多的多巴胺，這種物質對預防近視有一定的作用。研究表明，孩子每天在戶外待兩小時或者一周待10小時，可以起到預防近視的效果。

2、 注意用眼時的光線

增加光照強度，對預防近視有一定的作用。因此在用眼時要特別注意光線問題，盡量把燈光開得亮一些。如果條件允許，要時常改變燈光的強度，比如半個小時采用亮一些的光，半個小時之后使用普通強度的光，這種間斷強光暴露的方法，能夠使人體分泌出更多的多巴胺，對視力起到保護作用。

3、 少吃甜食

過多的吃甜食不但會導致肥胖，還會使血液當中的鈣含量逐漸減少，從而使眼軸不斷的增長，眼軸每增長一毫米，近視的度數就會加深300度左右，因此想要更好的保護視力，就要讓孩子少吃甜食。

4、 吃具有保護視力作用的食物

有許多食物都對眼睛有好處，比如胡蘿卜。胡蘿卜當中的維生素a含量非常豐富，是眼睛所必需的營養成分，能夠使眼睛保持在健康的狀態當中，此外胡蘿卜當中的胡蘿卜素，還具有抗氧化的作用，能夠更好的保護眼睛。此外鮭魚、雞蛋對于保護視力也有一定的作用，因此可以讓孩子適當的多吃一些。

溫馨提示

過多的使用電子產品，是導致兒童患上近視最主要的原因。因此家長要幫助孩子養成正確的用眼習慣。首先每天看電視或者上網的時間不能夠超過兩個小時，其次不能夠距離屏幕過近，此外在看書或者寫作業的時候也不要距離書本過近，要不然有可能會增加近視的患病幾率。

標簽： 兒童近視 戶外時間 保護視力 多巴胺