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大家都知道吃水果的好處有很多，不過(guò)吃時(shí)令水果才是最好的選擇，在夏天這種十分炎熱的季節(jié)里，除了可以待在空調(diào)房里避暑，我們還可以吃這些水果解暑解渴、去火降噪。

那么夏季吃哪些食物能幫助清熱解暑呢？

1、哈密瓜

哈密瓜是消暑的最佳選擇，甜而不膩，并且含有大量的維生素C，能有效防止曬傷，還具有止渴、防暑的功效。但因?yàn)楣芄鲜菦鲂运砸淮尾灰顺蕴唷?/p>

2、梨

梨新鮮多汁，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。吃梨可以清熱，但梨性寒，脾胃虛弱的人不宜食用。

3、山竹

山竹富含多種礦物質(zhì)元素以及膳食纖維，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用，并且山竹也具有清熱降火的功效。

4、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C，能降低血糖、血脂，還是一種很好的清火水果。

5、西瓜

西瓜具有清熱、解渴、利尿等功效。但由于西瓜是涼性食物，吃了比較容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，所以吃西瓜需要注意食用量，避免食用太多。

6、香蕉

香蕉的降火作用非常明顯，具有清熱、潤(rùn)腸、通便、降血壓等作用，但需要注意的是胃痛、胃寒、脾虛的人是不可以多吃香蕉的，避免癥狀加重。

7、葡萄

普通具有補(bǔ)腎降肝火的作用，還含有一些抗衰老物質(zhì)，其抗衰老能力比維生素E高得多，但盡量不要在吃完飯后馬上吃葡萄，很可能引起腹瀉。

吃水果需要注意的有什么？

1、飯后不能立即吃水果

雖然飯后吃水果可以助消化，但如果在吃完飯后立刻開(kāi)始吃水果，可能會(huì)引起脹氣，因此通常建議在飯后半小時(shí)后再吃水果。

2、食用水果要適量

雖然水果很好吃，但要適量食用。無(wú)論哪種水果吃太多，最后都會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。

3、吃水果后要漱口

許多人幾乎沒(méi)有吃完水果后要漱口的習(xí)慣。事實(shí)上，如果吃了水果后不漱口，水果的殘?jiān)鼤?huì)在口腔中發(fā)酵，發(fā)酵后形成酸進(jìn)而腐蝕牙齒。所以建議在吃完水果后可以簡(jiǎn)單的漱口，除去口腔中的水果殘?jiān)?/p>

夏天吃這些水果雖然可以清熱消暑，但是為了使水果能夠發(fā)揮最大的功效，建議吃當(dāng)季的新鮮水果，并且知道吃水果的注意事項(xiàng)，這樣對(duì)我們?nèi)梭w才是最健康最有利的。

標(biāo)簽： 清熱解暑 涼性水果 生津潤(rùn)燥 營(yíng)養(yǎng)成分