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5個(gè)洗澡習(xí)慣會(huì)“偷走”生命。也許你已經(jīng)堅(jiān)持了很多年。看似簡(jiǎn)單的過(guò)程卻存在一些誤區(qū)。你需要了解它，以免不小心進(jìn)入其中而使沐浴效果降低。本文將告訴您如何洗澡才能健康。

常見(jiàn)的衛(wèi)生間錯(cuò)誤

【資料圖】

誤區(qū)一：起床就洗澡

如果早上起床后還沒(méi)從睡眠中恢復(fù)過(guò)來(lái)，洗澡可以刺激大腦、提神心情，但如果起床后還沒(méi)吃飯就立即洗澡，就很容易引起頭暈，特別是對(duì)于低血糖的人。會(huì)發(fā)生低血糖休克。如果洗澡水的溫度稍高，血管就會(huì)擴(kuò)張，大腦供血不足。因此，早上最好在早餐后半小時(shí)洗澡。

誤區(qū)二：飯后立即洗澡

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏普遍加快，事情一件一件地趕。很多人吃完飯后想立即洗澡，卻不知道現(xiàn)在吃完飯后，身體其他部位的血液也會(huì)聚集在胃里供使用。消化，如果此時(shí)立即洗澡，很容易造成全身血管擴(kuò)張，血流加快，從而影響消化功能。同樣的原因。

飲酒后不要立即洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降、頭暈無(wú)力，甚至可能患中風(fēng)，所以洗澡的最佳時(shí)間是飯后一兩個(gè)小時(shí)左右。

誤區(qū)三：洗澡太用力

角質(zhì)層必須在一定程度上保護(hù)身體。它由脂質(zhì)膜組成。它不僅可以保護(hù)身體免受外界灰塵和細(xì)菌的侵襲，還可以防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。如果擦洗得太用力，這層保護(hù)膜就會(huì)被破壞，所以洗澡時(shí)最好選擇柔軟的海綿來(lái)擦拭身體。手肘、膝蓋等角質(zhì)層較厚的部位可以使用浴巾，胸部、腹部等部位也可以少用。

誤區(qū)四：洗澡時(shí)間越長(zhǎng)越好

許多人認(rèn)為洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，血液循環(huán)越干凈，血液循環(huán)越快。事實(shí)上，事實(shí)并非如此。很多人覺(jué)得洗澡時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致全身無(wú)力。這與血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系。據(jù)資料顯示，洗澡十分鐘，體內(nèi)乳酸濃度就會(huì)降低，洗澡半小時(shí)，乳酸濃度就會(huì)恢復(fù)到之前的水平。因此，控制洗澡時(shí)間可以緩解身體疲勞。

誤區(qū)五：洗完澡就睡覺(jué)

很多人洗完澡后就立即上床睡覺(jué)，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗咭话惆l(fā)生在體溫下降之后，而洗熱水澡會(huì)使體內(nèi)溫度升高，從而阻礙大腦釋放睡眠激素。如果要洗澡，可以在洗完澡后用稍涼的毛精敷在額頭上幾分鐘，讓體溫恢復(fù)下降。

健康沐浴的注意事項(xiàng)

——浴池?cái)?shù)量

如果夏天出汗較多，可以每天洗一到兩次。另外，其他季節(jié)應(yīng)適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。但體重過(guò)重、油脂分泌旺盛的人可以多洗幾次。

——洗澡水溫度

洗澡的溫度應(yīng)接近體溫。通常應(yīng)在35至37度之間。如果水溫過(guò)高，血液就會(huì)集中在表皮，造成大腦缺氧。

-洗澡時(shí)間

洗澡時(shí)間最好十五分鐘到半小時(shí)，不宜太長(zhǎng)。

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